Sebzeler ile Genel Sağlığınızı İyileştirin
Sebzeler, sağlıklı bir diyet için önemli bir besin kaynağıdır. Düşük kalorili ve yüksek besin değeri ile sebzeler, kilo vermek, kalp sağlığını korumak, kanser riskini azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek için yardımcı olabilir.
Yaygın olarak yemeklerde kullanılan sebzelerin kalorileri, sebzenin türüne, pişirme yöntemine ve porsiyon boyutuna göre değişmektedir. Aşağıda, bazı yaygın sebzelerin kalorileri ve besin değerleri listelenmiştir:
| Sebze | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Lif |
|---|---|---|---|---|
| Brokoli | 34 kalori | 6 gram | 2 gram | 2 gram |
| Karnabahar | 25 kalori | 5 gram | 2 gram | 2 gram |
| Havuç | 41 kalori | 9 gram | 0.3 gram | 2.4 gram |
| Domates | 22 kalori | 5 gram | 1 gram | 1.5 gram |
| Salatalık | 16 kalori | 3.6 gram | 0.2 gram | 0.9 gram |
| Patates | 110 kalori | 21 gram | 2 gram | 3.8 gram |
| Brüksel lahanası | 38 kalori | 7 gram | 4 gram | 3 gram |
| Ispanak | 23 kalori | 4 gram | 3 gram | 4 gram |
| Yeşil fasulye | 31 kalori | 6 gram | 2 gram | 2 gram |
| Bezelye | 31 kalori | 6 gram | 3 gram | 3 gram |
Sebzeler, kalorisi düşük ve besin değeri yüksek bir besin kaynağıdır. Sebzeler, diyetinize dahil ederek kilo verebilir, kalp sağlığını koruyabilir, kanser riskini azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
